魚油是什麼？
魚油是從富含脂肪的深海魚類（如鯷魚、鯖魚、鮭魚、鮪魚、沙丁魚和秋刀魚）中萃取出的油脂。由於這些魚類富含 Omega-3 脂肪酸，魚油具有多種健康功效，包括降血壓、抗發炎、減少血管脂肪斑塊生成等。然而，Omega-3 脂肪酸並不是人體可以自行合成的營養素，必須從飲食中獲取，這使得魚油成為近年來熱門的營養保健品之一。
魚油主要成分：EPA、DHA
- EPA（Eicosapentaenoic Acid）：具有抗炎作用，有助於心血管健康。
- DHA（Docosahexaenoic Acid）：對於腦部、視力和神經系統的健康至關重要。
5大魚油功效推薦
魚油功效1：心血管健康
Omega-3 脂肪酸有助於降低壞膽固醇水平，減少血栓形成，從而保護心臟。
魚油功效2：抗炎作用
魚油中的 EPA 和 DHA 具有抗炎作用，可減少體內炎症反應。
魚油功效3：腦部健康
DHA 是腦部結構的重要成分，有助於提升記憶力和認知功能。
魚油功效4：視力保護
DHA 也是視網膜的重要組成部分，有助於維持良好的視力。
魚油功效5：維持好心情
Omega-3 脂肪酸有助於提升大腦內的血清素水平，這有助於減輕壓力和焦慮，維持良好的心情和精神狀態。
魚油推薦挑選秘訣
來源純淨海域的小型魚種
- 查看產品標籤，確認其魚油來源於純淨海域的小型魚類。
- 優選有獨立機構認證的產品，如 IFOS 認證，確保產品的純度和安全性。
Omega-3 濃度超過80%
- 檢查產品說明，選擇標明 Omega-3 濃度超過80%的魚油產品。
- 選擇 EPA 和 DHA 含量較高的產品，通常每份應含有 500 毫克以上的 EPA 和 DHA。
rTG 型式魚油
- 確認產品標籤上標明為 rTG 型式（Re-Esterified Triglyceride）的魚油，這種形式更接近天然魚油，吸收率高。
- 如果產品沒有明確標示，可查詢產品的詳細資料或咨詢客服確認。
成分單純，不添加複方
- 查看成分表，選擇僅含有魚油和必要抗氧化劑（如維生素E）的產品，避免含有人工色素、香料、防腐劑等。
- 確保產品沒有添加其他複合成分，保持魚油的單純性。
PTT、Dcard、屈臣氏 5 款人氣魚油推薦！
大研生醫德國頂級魚油
- 來源：德國KD Pharma大廠
- Omega-3濃度：84%以上（SGS檢驗99%）
- 總Omega-3含量/份：1008毫克
- EPA/DHA含量/份：576毫克/384毫克
- 每日用量：一份2顆
- 魚油型式：rTG
- 萃取技術：超臨界萃取
- 魚種來源：小型魚種沙丁魚、鯷魚和鯖魚
- 成分單純：無複方
- 國際獎項：IFOS、Monde Selection、AA Clean Label、SNQ
澳佳寶三倍濃縮魚油
- 來源：未標示
- Omega-3濃度：60%
- 總Omega-3含量/份：900毫克
- EPA/DHA含量/份：540毫克/360毫克
- 每日用量：一份1顆
- 魚油型式：rTG
- 萃取技術：未標示
- 魚種來源：小型魚種鯷魚、鯖魚、沙丁魚
- 成分單純：無複方
- 國際獎項：未標示
萊萃美 Omega-3 魚油軟膠囊
- 來源：未標示
- Omega-3濃度：未標示
- 總Omega-3含量/份：未標示
- EPA/DHA含量/份：732毫克/270毫克
- 每日用量：一份2顆
- 魚油型式：rTG
- 萃取技術：分子蒸餾
- 魚種來源：小型魚種鯷魚、沙丁魚、鯖魚
- 成分單純：無複方
- 國際獎項：未標示
白蘭氏即萃蝦紅素魚油
- 來源：未標示
- Omega-3濃度：80%
- 總Omega-3含量/份：未標示
- EPA/DHA含量/份：未標示
- 每日用量：一份2顆
- 魚油型式：rTG
- 萃取技術：未標示
- 魚種來源：阿拉斯加鱈魚
- 成分單純：蝦紅素
- 國際獎項：未標示
三得利魚油 DHA＆EPA+芝麻明E
- 來源：未標示
- Omega-3濃度：未標示
- 總Omega-3含量/份：未標示
- EPA/DHA含量/份：732毫克/280毫克
- 每日用量：一份4顆
- 魚油型式：未標示
- 萃取技術：未標示
- 魚種來源：青背魚
- 成分單純：維生素D、維生素E、芝麻素
- 國際獎項：未標示
